Kebaikan Menarik Nafas Dalam-dalam

Menarik napas dalam-dalam adalah hal penting bagi kesehatan fisik maupun emosi. Tetapi, karena bernapas cenderung dianggap sebuah refleks menyebabkan aktivitas menghirup napas secara dalam sering dilupakan.
http://balancenoosa.files.wordpress.com/2008/05/yoga.jpg

Mulai sekarang, luangkan waktu sejenak untuk menarik napas dalam-dalam hingga Anda merasa ada udara melewati hidung melalui perut hingga keluar lewat mulut. Ketahui manfaat lainnya dari menarik napas dalam-dalam, seperti dikutip dari Reader Digest.

Meredam stres

Bernapas secara dalam membantu mengurangi stres ketika Anda sedang merasa tertekan. Lewat cara ini tubuh akan mengirimkan sinyal untuk memperlambat reaksi di otak, sehingga ada perubahan hormonal dan faktor-faktor fisiologis lain. Efeknya adalah memperlambat denyut jantung serta menurunkan tekanan darah yang tinggi saat stres.

Menurunkan tekanan darah

Bernapas secara dalam merangsang munculnya oksida nitrat alami yang berfungsi membuat seseorang lebih tenang. Zat tersebut akan memasuki paru-paru bahkan pusat otak, sehingga tekanan darah yang dalam keadaan tinggi bisa menurun.

Memperlambat denyut jantung

Saat kondisi emosi meninggi dan detak jantung terasa cepat, tariklah napas dalam-dalam. Cara ini bisa sangat efektif menurunkan detak jantung saat kondisi Anda sedang stres. "Ambil napas dalam-dalam dengan benar, lakukanlah sebanyak tiga kali. Detak jantuk dan tekanan darah pun akan menurun," kata Dr. Abramson.

Menurunkan amarah

Ambil napas secara dalam ketika Anda mulai merasa emosi sedang meninggi. "Saat marah, tubuh akan merasa tertekan, dengan bernapas secara dalam bisa menurunkan emosi dan tekanan yang muncul," kata Robert Nicholson, Ph.D., asisten profesor dari Saint Louis University.

sumber

Mencegah makan berlebihan

Stres adalah salah satu pemicu utama nafsu makan. Agar tidak makan berlebihan ketika stres, Anda bisa mengatasinya dengan latihan pernapasan. Ketika nafsu makan muncul saat stres, ambil napas secara perlahan dan singkirkan makanan dari pikiran dan fokuslah untuk relaksasi.

Anggur Putih Termahal Ada di Bali

Christian Vanneque memegang anggur Chateau d'Yquem 1811.


Sebotol anggur putih berusia 200 tahun terjual dengan harga 75.000 poundsterling atau lebih dari Rp 1 miliar dan menjadi sebotol anggur putih termahal yang terjual tanpa lewat proses lelang. Chateau d'Yquem dari tahun 1811 dibeli kolektor Prancis, Christian Vanneque. Guinness World Records mengatakan botol anggur yang terjual di Ritz London itu merupakan anggur putih termahal di dunia.

Anggur termahal adalah sebotol anggur merah Cheval-Blanc tahun 1947 yang terjual di rumah lelang Christie di Jenewa dengan harga 192.000 poundsterling pada November lalu. Chateau d'Yquem dari tahun 1811 merupakan anggur standar yang bisa dibeli secara komersial ketimbang di rumah lelang. Anggur itu dijual oleh perusahaan spesialis anggur langka, Antique Wine Company.

Vanneque mengatakan anggur itu akan dipamerkan di restorannya yang baru, SIP Sunset Grill di Bali, Indonesia. Botol anggur manis itu disertai catatan pemeriksaan dari Chateau d'Yquem yang terletak di Bordeaux. Tidak seperti anggur putih pada umumnya, para ahli mengatakan d'Yquem bisa terus berproses untuk waktu tak terbatas dan memperkaya rasa.

Anggur putih paling mahal sebelumnya adalah Chateau d'Yquem Sauternes dari tahun 1787 dengan harga rata-rata 31.402 poundsterling. Anggur Cateau d'Yquem dikatakan berasal dari perkebunan yang sama namun dari tahun yang berbeda.

sumber

Manipulasi Foto Sederhana

Marhaban Ya Ramadhan
Marhaban Ya Ramadhan
Sebelumnya saya mengucapkan Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Ramadhan 1432 H. Pada kesempata kali ini saya menampilkan karya Manipulasi Foto secara sederhana. Kenapa sederhana? karena dikerjakan secara singkat, sehingga efek penggabungan foto masih terlihat kasar. Dan bahannya berasal dari foto-foto di mesin pencari Google.com. Walaupun sederhana, tapi Karya yang dihasilkan cukup Menarik dan unik. dan yang terpenting memberi inspirasi bagi yang lain.
Baiklah. Kita akan memberikan sedikit ulasan bagaimana cara merancang karya di atas. Pertama kali adalah mengumpulkan bahan untuk manipulasi foto. Karya diatas berasal dari foto-foto dibawah ini:
Foto 1 Foto 2
Langkah 2: selanjutnya adalah menggabungkan 2 foto. yaitu foto pertama dan foto kedua. Foto pertama diedit warnanya dengan Curve (ctrl+m) dengan memilih pengaturan secara otomatis, klik tombol Auto.
tutorial gambar 1
tutorial gambar 1
Langkah 3: Letakkan Foto ke-2 diatas foto pertama dan pilih efek Screen pada layernya.
tutorial gambar 2
tutorial gambar 2
Langkah 4: Membuat pulau. Seleksi pulau dan pohon pada gambar 3 menggunakan Magic Wand (W). Copy (Ctrl+C) dan Paste (Ctrl+V) dibackground yang telah dibuat, seperti gambar dibawah (tutorial gambar 3).
tutorial gambar 3
tutorial gambar 3
Langkah 5: Membuat pulau bagian bawah. Seleksi foto 5 (pulau melayang dipandora) bagian bawah menggunakan Magic Wand (W), Copy (Ctrl+C) dan Paste (Ctrl+V) di bawah pulau pohon. Perhalus dengan menggunakan Clone Stamp (S).
tutorial gambar 4
tutorial gambar 4
Langkah 6: Membuat efek air terjun. Seleksi gambar air terjun di foto pulau pandora. Copy (Ctrl+C) dan Paste (Ctrl+V) di pulau yang baru kita buat. Pilih efek Lighten pada layer air terjun. Duplicate Layer beberapa kali hingga Foto terlihat menyatu.
tutorial gambar 5
tutorial gambar 5
Langkah 7: Membuat lantai dan dinding transparan. Buat layer baru dan seleksi secara persegi panjang menggunakan Rectangular Marquee (M). Warnai area seleksi menggunakan Paint Bucket (G), dan hapus bagian atas menggunakan Eraser Tool (E). Rotasi menggunakan Free Transform (Ctrl+T), letakkan seperti pada gambar 6. Untuk membuat dinding, sama dengan cara membuat lantai. Perbedaannya hanya pada bentuk seleksi.
tutorial gambar 6
tutorial gambar 6
Langkah 8: Membuat Pintu. Seleksi pintu masjid An Nabawi menggunakan Rectangular Marquee (M). Copy (Ctrl+C) dan Paste (Ctrl+V) di dinding. Sesuaikan sudut pintu menggunakan Free Transform (Ctrl+T). Duplicate Layer dan letakkan ditempat lain. Untuk efek Cahaya, menggunakan cara yang sama dengan membuat lantai.
tutorial gambar 7
tutorial gambar 7
Langkah 9: Menambahkan Foto anak-anak dan orang dewasa. Seleksi foto 4 dan 7 menggunakan Magic Wand (W). Copy (Ctrl+C) dan Paste (Ctrl+V) di atas lantai. Letakkan sesuai keinginan dan tambahkan Bayangan di bawah kaki agar terlihat nyata dengan menggunakan Brush (B).
tutorial gambar 8
tutorial gambar 8
Langkah 10: Menambahkan Tulisan. Ketik Tulisan yang ingin ditampilkan menggunakan Horizontal Type Tool (T). klik kanan pada layer tulisan dan pilih Blanding Options. Pada karya di atas gunakan efek Drop Shadow dan Bevel and Emboss. Atur sesuai dengan contoh di gambar 9.
tutorial gambar 9
tutorial gambar 9
Hasil Akhir. kita bisa mempercantik foto dengan krativitas yang lebih baik. tapi pada kesempatan kali ini hasil akhir menurut saya sudah memuaskan.
Hasil Desain Akhir
Hasil Desain Akhir
Karya yang sederhana mampu memberi inspirasi bagi yang lain. Selamat mencoba dan berkreativitaslah dengan lebih baik.
 

Hacker-hacker Terseksi di Dunia

Kristina Svechinskaya
3af3d  kristina+svechinskaya Inilah Para Hacker Terseksi Di Dunia
Kristina Svechinskaya adalah seorang mahasiswi New York University yang ditahan pada 2 november 2010 lalu karena telah membobol jutaan dollar dari beberapa bank di Inggris dan Amerika. Bersama 9 orang lainya, Svechinskaya meng-hack ribuan rekening bank dan diperkirakan total fresh money yang telah digasaknya itu sekitar 3 juta dollar.
Svechinskaya beserta tim awalnya menargetkan jumlah uang yang dicurinya adalah sekitar 220 juta dollar. Svechinskaya menggunakan Zeus Trojan Horse untuk menyerang ribuan rekening bank. Dia memiliki setidaknya 5 rekening bank dunia untuk mencairkan dananya. Dalam aksinya itu, Svechinskaya juga melakukan pemalsuan paspor dan untuk itu total dia dituntut hukuman 40 tahun penjara bila terbukti bersalah. Seperti dilihat di gambar, bra yang digunakan gadis cantik ini terbuat dari berlian.Svechinskaya juga mendapat julukan sebagai hacker terseksi di dunia. Ya, karena memang tampilan wajah, tatapan mata dan gaya berbusana Svechinskaya bisa membuat orang-orang tak berkedip.

Ying Cracker
3af3d  ying+cracker Inilah Para Hacker Terseksi Di Dunia
Ying Cracker, seorang pengajar dari shanghai Cina. Dia mengajar tentang panduan dasar proses hacking, cara merubah IP address atau memanipulasi password kantor, wow!
Dia juga ahli dalam membuat software hacker. Dalam sebuah forum yang berjudul Chinese Hottie Hackers, namanya banyak dibahas dan itu membuat popularitasnya semakin menanjak. Dalam forum tersebut juga dia punya anggota fans yang banyak. Disitulah awal kredibilitasnya melambung.

Xiao Tian
248d2  xiao+tian Inilah Para Hacker Terseksi Di Dunia
Teringat dengan kata hacker, biasanya yang terlintas di bayangan adalah seorang kutu buku dengan kaca mata tebal dengan gaya hidup yang acak-acakan. Tapi tidak berlaku untuk Xiao Tian. Dia adalah seorang hacker yang modis.Penampilan dan gaya hidupnya begitu rapi, dinamis bahkan terkesan feminim. Dia juga tertarik sekali dengan dunia fashion, khususnya sepatu. Dalam blog nya dia sering berbagi cerita tentang tempat-tempat yang pernah dia datangi. Itulah alasan mengapa Xiao memiliki banyak fans dan followers di dunia, khususnya para pria.

Xiao Tian, mulai dikenal sejak umur 19 tahun. Setelah membentuk China Girl Security Team, salah satu kelompok hacker khusus wanita terbesar di china. Kiprahnya dalam dunia hacking juga tidak diragukan lagi. Raksasa search engine nomor satu di dunia, Google pun pernah merasakan serangan hebat dari Tian beserta timnya. Xiao Tian melakukan serangan canggih terhadap sistem infrastruktur google china. Bahkan, google akhirnya tidak tahan dan memilih untuk menarik semua layanan operasionalnya di China akibat hantaman hacker yang bertubi-tubi tersebut.

Joanna Rutkowska
248d2  joanna+rutkowska Inilah Para Hacker Terseksi Di Dunia
Joanna Rutkowska adalah seorang wanita polandia yang tertarik dengan dunia hacking security. Namanya pertama kali dikenal setelah konferensi Black Hat Briefings di Las Vegas, agustus 2006. Dimana saat itu Rutkowska mempresentasikan proses serangan yang telah dia lakukan terhadap sistem keamanan windows vista. Tidak hanya itu, Rutkowska juga pernah menyerang Trusted Execution Technology dan System Management Mode milik Intel.

Awal 2007 dia membentuk Invisible Things Lab di Warsawa, Polandia. Sebuah perusahaan yang berfokus terhadap research keamanan OS juga VMM serta layanan konsultasi keamanan internet. Tahun 2010 juga Rutkowska bersama Rafal Wojtczuk membentuk Qubes, sebuah Operating System yang sangat full protect security. Rutkowska juga pernah memberikan saran terbuka untuk Vice President of Microsoft Security Technology Unit untuk lebih memperketat sistem keamanan dalam windows vista. Waw, Rutkowska memang seorang hacker yang sangat welcome untuk diajak bekerjasama.

Raven Adler
248d2  raven+adler+ Inilah Para Hacker Terseksi Di Dunia
Di urutan terakhir, kita punya Raven Adler. Seorang wanita berpenampilan gothic yang tertarik dengan dunia internet, khususnya dunia hacking. Raven adalah wanita pertama yang pernah hadir dalam konferensi hacker DefCon. Perhatian konferens tentu saja tertuju penuh untuknya. Tapi dia mengaku tidak ingin memanfaatkan gender nya sebagai wanita untuk mendongkrak kredibilitasnya sebagai hacker. Dalam banyak kesempatan pula, dia tidak begitu senang dipanggil dengan sebutan ‘Hacker Wanita’. Dia lebih senang dipandang karena skill nya, bukan karena posisinya yang spesial sebagai seorang wanita.

Saat ini dia aktif mendesign, menguji dan mengaudit sistem detektor keamanan untuk berbagai agen-agen federal besar. Selain itu, di sela-sela kesibukanya dia juga telaten mempelajari ilmu beladiri Ryu Shorin Matsumura.

sumber

Tujuh Alasan untuk Selalu Tersenyum


Menebar senyum pada orang di sekeliling Anda jangan dianggap remeh. Meskipun sederhana namun memberi manfaat kesehatan luar biasa. Bagaimana pun suasana hati Anda, tersenyum bisa memberikan rasa bahagia luar biasa.

Jika Anda ragu akan manfaat senyuman untuk kesehatan, ada baiknya Anda menyimak tujuh alasan penting mengapa seseorang harus tersenyum. Berikut alasannya seperti dikutip laman Shine:

1. Tersenyum menebarkan rona bahagia

Mencoba melemparkan senyum pada orang lain bukanlah sesuatu yang sulit untuk dilakukan. Meskipun terkesan sepele namun memiliki banyak manfaat. Ketika Anda tersenyum pada orang lain dan mereka membalas, mencerminkan bahwa tersenyum bisa menjadi trik tubuh dan membuat Anda bahagia.

2. Tersenyum bisa mengusir stres

Saat stres, otot-otot rahang terasa kaku. Otot-otot rahang menempel pada otot leher yang ketika diperketat dapat menyebabkan sakit kepala. Tapi dengan tersenyum stres bisa berkurang karena mampu membantu meminimalkan garis kerutan di dahi. Untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum setiap hari.

3. Tersenyum meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Ketika Anda tersenyum, tubuh Anda secara alami merasa rileks. Ketika Anda rileks, sistem kekebalan tubuh Anda dapat berfungsi secara optimal, membantu melawan pilek dan flu.

4. Tersenyum menurunkan tekanan darah

Tersenyum bisa menghilangkan ketegangan pikiran dan membuat otot-otot wajah rileks. Anda pun dapat menurunkan tekanan darah. Duduk dan menikmati pemandangan, hewan peliharaan atau bermain bersama anjing kesayangan atau melakukan sesuatu yang santai, tersenyumlah selama 5 menit dan Anda akan melihat perbedaan.

5. Tersenyum adalah obat alami penyembuh sakit

Tersenyum membantu tubuh melepaskan endorfin alami dan serotonin yang bekerja sama untuk membantu kita merasa lebih baik dan meminimalkan rasa sakit.

6. Tersenyum membuat Anda awet muda!

Tersenyum membantu melunakkan garis dan kerutan di dahi. Lupakan facelift dan metode kecantikan mahal lainnya. Cukup dengan sering melempar senyum sebagai obat mujarab mempertahankan keremajaan.


7. Tersenyum membuat Anda Tampil peraya diri & sukses

Orang yang tampak percaya diri lebih mungkin untuk dipromosikan naik jabatan dalam bisnis. Jadi menempatkan senyum di tempat kerja, bahkan dalam pertemuan proyek yang mungkin membuat Anda stres, dan lihat bagaimana orang lain merespon Anda.

Tersenyum bisa menularkan kebahagiaan, untuk itu, jangan ragu untuk tersenyum.


sumber

Teman Kami